วิตามินซี : ช่วยบำรุงสายตา

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆที่น่ารักทุกๆคน วันนี้เองจิ๊บก็จะมาแนะนำเกี่ยวกับด้านสุขภาพให้เพื่อนๆได้ ฟังกันอีกสักเรื่องนึงนะคะ สุขภาพที่ดีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว อันนี้ก็เป็นเรื่องจริงนะเพราะถ้าเราสุขภาพดี การใช้ชีวิตอยู่ในโลกนี้ก็จะคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น

ภาพจาก : https://m.pantip.com/topic/33026512?

เพื่อนๆลองคิดดูถ้าเพื่อนๆสุขภาพไม่ดีเจ็บออดๆแอดๆ (โรคเดียวกับเท่ง เถิดเทิง 555 )วันๆเอาแต่นั่งๆนอนๆแล้วก็กินยาเป็นนู่น เป็นนี่ เราก็ไม่ค่อยได้ใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่าใช่ไหมคะเพราะมัวแต่ต้องมาดูแลตัวเอง แต่ถ้าหากว่าเราสุขภาพดีเราอยากจะไปไหนก็ไปได้ จะไปเที่ยว นึกอยากจะไปที่ไหนช้อปปิ้งหรืออะไรได้หมดเลยค่ะ

แล้ววันนี้ก็จะมาแนะนำสิ่งที่ทำให้เรานั้น ดูโลกนี้ด้วยความสวยงามตลอดไป สิ่งนั้นก็คือสายตา ถ้าหากว่าสายตาเราไม่ดี เราก็อดดูของดีๆใช่ไหมคะ แล้วสิ่งที่จะทำให้สายตานั้น ดีอยู่ได้ ก็มาจากปัจจัยหลายๆอย่าง แต่สิ่งหนึ่งที่วันนี้จิ๊บจะแนะนำก็คือวิตามินซีซึ่งจะช่วยบำรุงสายตาได้ดีทีเดียวเอานะค่าหัวข้อเรื่องวันนี้ก็คือ วิตามินซีช่วยบำรุงสายตา นั้น มันช่วยได้อย่างไรและวิตามินซีและมีคุณสมบัติอะไรบ้างเรามาดูกันนะคะ

ภาพจาก : http://www.talkdara.com/18644.html

เริ่มจากวิตามินซี เขามีสรรพคุณหลักอย่างที่เรารู้กันก็คือช่วยส่งเสริมสร้างภูมิต้านทานต่อ อนุมูลอิสระ แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณของเราให้สดใส แล้วทุกคนจำเป็นที่ต้องรับประทานวิตามินซีให้เพียงพอสม่ำเสมอนะคะ วิตามินซีจริงๆหาได้ไม่ยากหรอกก็ได้จากผักผลไม้ทั่วไปนี่แหละโดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว แล้วก็ยังมีอาหารเสริมต่างๆที่มีส่วนของผสมของ Vitamin C อยู่ซึ่งก็ได้รับความนิยมอย่างมากทีเดียวในปัจจุบันแม้กระทั่งวิตามินซีเม็ดที่คนเราชอบทานกันนะคะ
แต่ข้อเสียของวิตามินซีก็มีนะ ไม่ใช่ว่ามีแต่คุณอย่างเดียวถ้าเราได้รับในปริมาณที่มากเกินไปก็จะทำให้กระเพาะเราเนี่ยมีปัญหาบางครั้งระคายเคืองจนเป็นโรคกระเพาะได้ ท้องร่วงได้เช่นกัน นอกจากคุณสมบัติข้างต้นแล้ว ก็ยังมีการวิจัยของแพทย์อีกพบว่าวิตามินซีที่เข้มข้นสูงในเนื้อเยื่อตา นั้นเท่ากับว่าวิตามินซีก็คือส่วนหนึ่งของดวงตาเราเลยก็ว่าได้หากร่างกายเราขาดวิตามินซีก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหามากมายต่อดวงตานะคะ
แน่นอนค่ะว่าวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินที่มนุษย์ไม่ได้ไม่สามารถที่จะสร้างเองได้หรอก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มันมีส่วนของตัววิตามินซีเป็นประจำทุกวันๆ ก็จะดีไม่ใช่น้อยวิตามินซียังช่วยปกป้องเซลล์ และสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคหวัดเขาถึงชอบทานวิตามินซีทุกวัน วันละเม็ดไงคะก็เพื่อ ป้องกันไว้ก่อนนะคะ เผื่อร่างกายเราอ่อนแอ ทำให้เกิดเป็นโรคหวัดได้ แล้วก็ยังรวมไปถึงส่งผลต่อการสร้างคอลลาเจนในร่างกายเราด้วย

ภาพจาก : https://www.ranongshop.com/ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง/

ประโยชน์สูงสุด เราก็ควรทานวิตามินซีควบคู่ไปกับสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆด้วยอย่างเช่นวิตามินอี เบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ เป็นต้นค่ะ

ตอนนี้เรามาดูความสมบูรณ์แบบของ Vitamin C กันบ้างค่ะว่ามันช่วยอะไรได้บ้าง
1 ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก
2 ช่วยบรรเทาความรุนแรงของโรควัด
3 ช่วยในเรื่องการต่อต้านการอักเสบและสมานตัวของแผลต่างๆ
4 ต้านทานโรคหัวใจ
5 ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กให้ดีขึ้น
6 วิตามินซีช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว
7 หากรู้ตัวว่าเครียดควรทานวิตามินซีอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายที่ เครียด จะดึงวิตามินซีไปใช้มากทำให้เราต้องชดเชยด้วยการทานวิตามินซีอย่างต่อเนื่อง 8 วิตามินซีเป็นสารต่อต้านมะเร็งจึงควรทานวิตามินซีให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายคือประมาณ 60 มล.

เป็นอย่างไร กันบ้างคะ นอกจากประโยชน์ที่มากมายอย่างนี้แล้วเราเองได้รู้ถึงสรรพคุณของมันถึงกับอึ้งเลยใช่ไหมค่ะแน่นอนค่ะว่า มันจะมีประโยชน์มากกว่านี้อีก ถ้าเราทานอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ ตอนนี้เมื่อรู้ว่ามันดีอย่างไรก็หามาทานได้เลยนะคะ ช่วงนี้ไม่ต้องรอแล้วและอีกอย่างใกล้หน้าหนาวแล้วด้วยวิตามินซีนั้นช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคหวัดได้ดี ก็เหมาะเลยค่ะที่จะทานณเวลานี้ และถ้าจะให้ดีก็ควรจะทานควบคู่ไปกับวิตามินบีวิตามินเอ แล้วก็ Vitamin B12 ให้ครบในขวดเดียวเลยก็ดีค่ะ

สำหรับวันนี้ก็คงจะมาแนะนำ เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพดีๆเพียงเท่านี้ก่อน ก็ขอขอบคุณเพื่อนๆนะคะที่ติดตาม และเดี๋ยวถ้ามีอะไรเด็ดๆดีๆก็จะมาแนะนำเสนอให้เพื่อนๆอีกสำหรับวันนี้โชคดีมีความสุขขอให้สนุกกับชีวิตนะคะ สวัสดีค่ะ.