Cuádriceps, glúteos, isquios y hombros [ESP-ENG]

ESPAÑOL:

Inicio la semana con un potente entrenamiento full body con peso, vamos a trabajar muchas áreas de cuerpo entre ellas, los cuádriceps, glúteos, isquios y hombro, usen un peso con el cual se sientan seguros, pero que a su vez les exija esfuerzo.

RUTINA:

• 20 REPETICIONES
• 1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE MOVIMIENTO
• 2 MINUTOS DE DESCANSO ENTRE SERIE
• 4 SERIES

Una rutina que pueden hacer dos veces a la semana, no olviden complementar los entrenamientos con una buena alimentación, descanso y por supuesto hidratando el cuerpo.

¡SIGAMOS ACTIVOS!

ENGLISH:

I start the week with a powerful full body workout with weight, we will work many areas of the body including the quads, glutes, hamstrings and shoulder, use a weight with which you feel confident, but that in turn will require effort.

ROUTINE:

• 20 REPETITIONS
• 1 MINUTE REST BETWEEN MOVEMENTS
• 2 MINUTES REST BETWEEN SETS
• 4 SERIES

A routine that you can do twice a week, do not forget to complement the workouts with good nutrition, rest and of course hydrating the body.

LET'S STAY ACTIVE!

Creditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: Percussion Energetic Sport

Music: Dark Dub Techno - Somewhere We Got Lost | No Copyright Music

Translator Deepl.

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