VACACIONES + RUTINA DE EJERCICIOS

Hola hermosa comunidad! En esta epoca del año en muchos paises los colegios, escuelas, universidades se encuentran de vacaciones. Y el dia de hoy les recomendare algunas actividades.

1.- Sal a comer a un sitio agradable, disfruta del ambiente, de la buena comida.

2.- Viaja, puedes ir a la playa, a la montaña o a un lugar que hayas querido desde hace tiempo.

3.- Si no puedes viaje, ve a un parque acuatico con tus amigos, puedes ir a una plaza a manejae bicicleta...

4.- Si en un dia estas muy aburrido/a, y no tienes nada que hacer, ve una serie, una pelicula, haz cotufas, invita amigos y pasa un rato agradable.

5.- Inscribete en un plan vacacional.

6.- Si no te gustan los planes vacacionales, inscribete en cursos, de cocina, de etiqueta, de modelaje, para aprender un idioma...

7.- Siempre trata de hacer tus cosas favoritas.

8.- Aprende cosas nuevas, a dibujar, cocinar, bailar...

9.- Aprende a bailar salsa, bachata o otro genero que aun no sepas.

10.- Puedes inscribirte en un gimnasio con un/a amigo/a o simplemente puedes hacer ejercicio en tu casa, sal a correr o caminar en una plaza cercana, salta la cuerda...

Aqui te dejare una buena rutina de ejercicios

Rutina de piernas y gluteos

-Squat con polea - 15 rep x 3 veces - pantorrilla - 20 x cada pierna
-Lunges con step - 12 x cada pierna - sapito 20 pasos con elastico

Y esto es todo espero que les haya gustado