Gym dia 1
Saludos steemit
De vuelta por aqui, mucho tiempo sin publicar nada. Voy hacer un diario para motivarme y volver al gimnasio que tengo casi 1 año sin ir.
Estoy muerto en vida, según una página de calcular peso corporal estamos asi:
Altura 5'11
Peso 230
Cintura 40 centímetros
Cadera 44
Cuello 16
Índice de Masa Corporal (IMC): 32.1 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.56
Porcentaje de grasa corporal: 25.7%
Masa corporal magra: 170.9 libras
Usted tiene 23.6 kilogramos (51.8 libras) de sobrepeso.
Usted necesita hacer ejercicio cuando menos 30 minutos al día.
Calorías m’nimas necesarias: 2309 Calorías diarias
Limite su consumo alimenticio a 1962 calorías diarias.
https://es.calcuworld.com/calculadora-nutricional/calculadora-de-porcentaje-de-grasa-corporal/
La meta es 190 libras en 120 dias.
Comenzamos hoy 27/5/2019
15 minutos elíptica
Pecho plano con barra
4 série 10/10/8/8f
Pecho inclinado con mancuernas
4 série 10/10/8/8f
Apertura pecho inclinado
3 série 10/8/8f
Flexiones fallo
30 minutos caminadora
Dieta actualmente estoy vegano 27 dias hasta ahora. Otro dia compartimos.
Ya veré cuanto duro el plan es 4 meses a partir de junio esta semana es para calentamiento.
La mejor forma de lograr algo es comentarlo para asi poder lograrlo por eso comienzo esta serie.
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