Busquemos alternativas para lograr el mejoramiento de nuestra condición física [ESP|ENG]

Empezamos una nueva semana y, por lo tanto, los videos están a la vuelta de la esquina, hoy queridos amigos de plataforma y de comunidad les dejaré algunas alternativas que los ayudaran en ese próximo entrenamiento que deban realizar en casa. Por su puesto que el contenido no es con la finalidad de menospreciar los espacios tan útiles como son los gimnasios, nos brindan la posibilidad de avanzar más rápidamente y jugar con los pesos para aquellos que buscan aumento de masa muscular.

! [English version] We started a new week and, therefore, the videos are just around the corner, today dear friends of platform and community I will leave you some alternatives that will help you in that next workout to be done at home. Of course the content is not intended to belittle the useful spaces such as gyms, they give us the opportunity to move faster and play with the weights for those seeking to increase muscle mass.

El contenido audiovisual del día de hoy consistirá en mostrar tal y como les comente al inicio del post, en no tener excusas algunas para vivir en el sedentarismo, todo de manera muy dinámica y con la actitud que le sumo a cada uno de mis trabajos 😁, haciendo más vistosos mis trabajos con uno que otro toque de edición.

! [English version] Today's audiovisual content will consist of showing as I said at the beginning of the post, not having any excuses to live in a sedentary lifestyle, all in a very dynamic way and with the attitude that I add to each of my works 😁, making my work more colorful with a touch of editing.

Entre los ejercicios mostrados en el video encontraremos:

! [English version] Among the exercises shown in the video we will find:

Curl de bíceps
Lagartijas
Copa de tríceps
Tríceps con silla
sentadilla con mancuernas
Zancada búlgara
subir silla con una pierna

! [English version] Biceps curl
Push-ups
Triceps cup
Triceps with chair
Dumbbell squat
Bulgarian Lunge
one-legged chair raise

Con estos ejercicios y sus alternativas abarcaremos gran parte de nuestros músculos del cuerpo, en un futuro video les traeré más de este contenido el cual sé que les será de mucha utilidad.

! [English version] With these exercises and their alternatives we will cover much of our body muscles, in a future video I will bring you more of this content which I know will be very useful.

De esta manera me despido esperando que disfruten del contenido compartido el día de hoy y por supuesto se animen a realizar algunos de los ejercicios mostrados.
No importa que tanto o poco se ejerciten, la finalidad siempre debe ser estar en movimiento y evitar el sedentarismo, acompañado de una dieta balanceada, no necesariamente estricta, pero sí eliminando de a poco todos esos alimentos y bebidas que nos hacen tanto daño.
Esperando verlos pronto en una próxima oportunidad!!!

! [English version] In this way I say goodbye hoping you enjoy the content shared today and of course are encouraged to perform some of the exercises shown.
No matter how much or little you exercise, the goal should always be to be in motion and avoid sedentary lifestyle, accompanied by a balanced diet, not necessarily strict, but eliminating little by little all those foods and beverages that do us so much harm.
Hoping to see you soon in a next opportunity!!!!