Entrenamiento para Oblicuos / Obliques Workout

Entrenamiento para Oblicuos / Obliques Workout

Saludos a toda la comunidad @aliento.

Hoy les traigo entrenamiento para el Core específicamente para los Oblicuos, cómo siempre utilizaremos nuestros 3 elementos preferidos: TRX, Autocarga y Kettlebell.

El circuito es Piramidal para TRX y Autocarga, realizaremos aumento de repeticiones en cada serie, en cuanto a la Kettlebell; aumentaremos de peso en cada serie.

Circuito.

Series: 3.

1. Trx: Encogimiento abdominal para Oblicuos con toque de rodillas, 20, 30, 40 Rep.

2. Piso: Crunch Boxeador, 20, 30, 40 Rep .

3. Kettlebell: Unilateral Asimetric Russian Swing, 2 x 10 Rep.

Incluye estos patrones en una rutina de cuerpo completo.

Recuerden realizar acondicionamiento neuromuscular antes del circuito y flexibilidad al finalizar.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Entrenador Funcional.
Director de Deportes del Municipio Simón Rodríguez.

Greetings to the entire community @aliento.

Today I bring you training for the Core specifically for the Obliques, how we will always use our 3 favorite elements: TRX, Autoload and Kettlebell.

The circuit is Pyramidal for TRX and Autoload, we will increase repetitions in each series, as for the Kettlebell; we will gain weight in each series.

Circuit.

Series: 3.

1. Trx: Abdominal Shrug for Obliques with touch of knees, 20, 30, 40 Rep.

2nd Floor: Boxing Crunch, 20, 30, 40 Rep.

1. Kettlebell: Unilateral Asimetric Russian Swing, 2 x 10 Rep.

Include these patterns in a full body routine.

Remember to perform neuromuscular conditioning before the circuit and flexibility at the end.

Sensei Juan Carlos Fuentes.
Functional Trainer.
Sports Director of the Simón Rodríguez Municipality.

• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.

• La grabación fue realizada con mi celular Redmi X40 Gaming

• La Música utilizada es Playlist de Spotify

• Traducción por Google Translate.

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