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#cn-sport workout diary Episode140 运动系列第一百四十期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 29度 Cloudy 29'C Exercise (运动展示） 下盘猛操 Lower body training Focus(注重部分) 腿部 Lower body Hell day #6 地狱训练日 Hell day

行善积德

感谢支付宝，让我能做点好事😊 12962 Daily Activity, Walking Sponsored ( Powered by dclick )

#cn-sport workout diary Episode139 运动系列第一百三十九期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 烟雾25度 Fog 25'C Exercise (运动展示） 走步一小时 Brisk walking Focus(注重部分) 腿部 Lower body First of all, let's cut the crap short.

#cn-sport workout diary Episode138 运动系列第一百三十八期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 雨 26度 Rainy 26'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身 Overall Hell day #5 地狱训练日 If you're wondering

#cn-sport workout diary Episode137 运动系列第一百三十七期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 29度 Cloudy 29'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身，腹部 Overall,Core Hell day #4 地狱训练日 Back

#cn-sport workout diary Episode136 运动系列第一百三十六期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 35度 Cloudy 35'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身，下半身 Overall, lower body Hell day #3 地狱训练日

#cn-sport workout diary Episode135 运动系列第一百三十五期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 35度 Cloudy 35'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身，下半身 Overall, lower body Hell day #2 地狱训练日

My Actifit Report Card: 三月 26 2019

最近这两天在actifit上发帖，点击发布后总是弹出这个对话框，但其实在steemit上已经成功发布了。到底出了什么错呢？ 6744 Daily Activity, Walking

#cn-sport workout diary Episode134 运动系列第一百三十四期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 雨 25度 Rainny 25'C Exercise (运动展示） 体重锻炼 Bodyweight training Focus(注重部分) 全身，下半身 Overall, lower body Hell day #1 地狱训练日

My Actifit Report Card: 三月 25 2019

发现这两天的发帖奖励都是30afit，还以为是跟代理奖励一样下跌了，点进帖子一看我这两天的步数都没怎么记录上！ 11700 Daily Activity, Walking

#cn-sport workout diary Episode133 运动系列第一百三十三期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 晴 29度 Sunny 29'C Exercise (运动展示） 耐力操 Endurance burn Focus(注重部分) 全身 Whole body Prolog 前言 After a week of hard work,

My Actifit Report Card: 三月 24 2019

大家是不是对非洲有什么误会哈😄看了《都挺好》的预告，明成要去非洲工作，大家都一副生离死别的震惊模样。其实来埃塞就挺好的，还算是稳定，环境也好，驻外给的工资高。两国关系挺好的，就算哪天政局不稳定要撤侨了，也能把所有中国人弄出去。 5896 Daily Activity, Walking

忙碌的周末

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 雨 27 度 Rainny 27'C Exercise (运动展示） 3公里健步 3km walk Focus(注重部分) 腿部 Feet

My Actifit Report Card: 三月 23 2019

《我家那闺女》里最后一期特别喜欢焦俊艳那一part，焦父有三点总结得很好：“不要当孩子面吵架，吵了要认错道歉，要秀恩爱”。父母的言行举止都会深深地影响孩子的成长，生活中真的很少能看到这么交心的父母子女谈话。 6794 Daily Activity, Walking

#cn-sport workout diary Episode132 运动系列第一百三十二期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 晴 35度 Sunny 35'C Exercise (运动展示） 5公里健步+速度操 5km walk + Speed burn Focus(注重部分) 全身/下半身 Whole body/lower body Prolog

My Actifit Report Card: 三月 22 2019

看了《声临其境》，万茜真是个好演员，配《新白》里的许仕林简直绝了，开口一唱鸡皮疙瘩掉一地，像极了原版。初识万茜是在2014年的《花非花雾非雾》里，那会只觉得万茜美得特别，没有网红脸的脂粉气，到了埃塞，无聊时在YouTube看到了她的柳如是，唱起皂罗袍也是十分好听(ง •̀_•́)ง 14085 Daily Activity,

My Actifit Report Card: 三月 21 2019

有点期待周五晚上的《王牌对王牌》，《还珠格格》剧组二十年后重聚。小时候就挺喜欢晴儿这个角色，觉得这才是古代大家闺秀该有的样子，举手投足都是教科书一般的标准。和老佛爷的相处模式，就像是祖母和亲孙女一样真挚。 11834 Daily Activity, Walking

#cn-sport workout diary Episode131 运动系列第一百三十一期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 晴 25度 Sunny 25'C Exercise (运动展示） 体能耐力操 Endurance interval training Focus(注重部分) 全身/下半身 Whole body/lower body Prolog

My Actifit Report Card: 三月 20 2019

亚的斯的天气又转热了回来，背着东西走在路上简直都快要中暑了，回到家里洗掉满身汗躺在床上很快就能入睡了，睡得可饱了。微博上热搜有“睡眠障碍”这一条，依我看只要白天大量运动，把自己弄累了就不愁晚上会失眠了！ 19314 Daily Activity, Walking

#cn-sport workout diary Episode130 运动系列第一百三十期

Current city(所在城市) 吉隆坡 Kuala Lumpur Weather (天气) 阴 29度 Cloudy 29'C Exercise (运动展示） 体能耐力操 Endurance interval training Focus(注重部分) 全身/下半身 Whole body/lower body Prolog