健身漫谈第五篇——————我为什么不相信我能减肥成功（习得性无助）｜月旦评

相信我们都听说过这样一件事：泰国人总是把作为谋生工具的大象，拴在一根极为不起眼的小木桩上。论大象的力气，可以轻而易举的把木桩拔起。然而这些“庞然大物”们从来不会尝试挣扎。当地人解释说，象生下来不久，人们就会把他们拴在树桩上，这些被束缚了自由的小象们通常会惊惶失措，不断挣扎，甚至不惜伤痕累累，然而凭它们之力，是无法捍动树桩的。几次反复，小象们就意识到自己根本无法摆脱这束缚。当小象长成大象后，人们往往只需要一根小木桩就可以把大象拴住，因为它们已经习惯了这种不可摆脱的束缚，并且也习惯了接受这种挫折。

这事的真假，我没去考证过，不过确实有心理学家，对这种心理现象做过正经的研究：一个美国心理学家塞利（Martin Seligman），在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临。他把这种心理现象叫做习得性无助（learned helpness）

而人类，作为动物的一类，肯定也会有这样的心理状态，具体到减肥这上面就是当我们如果曾经尝试过多次减肥，但是最终都以失败告终，就会潜意识的认为自己肯定不能减肥成功。最终也就放弃减肥甚至破罐子破摔了。

那么问题出在哪里呢？出在了我们归因错误，我们把自己减肥失败归因为自己太懒，自己不喜欢运动，自己没别人有毅力，自己天生易胖等等消极的想法。而没意识到急于求成，饮食训练不当，等等我上一篇文章写到的客观因素。

所以当我们知道了这个心理现象，我们知道了自己并不比别人差，自己也能像其他人一样减肥成功，问题就解决了一大半。但是潜意识被称为潜意识，就说明了它是很难改变的。所以如果您曾经多次减肥失败的话，这个消极的意识肯定还是会时不时的出现，这个时候您就需要时刻提醒自己。过去的失败并不代表现在，只要按照科学的方法持续锻炼，控制饮食，我就肯定能减肥成功。　相信我，当您日积月累，有一天终于达到了自己想要的身材。这个消极的潜意识也就基本上随之破灭了。

当然看到这里，可能有些朋友会说，我曾经也减肥成功过，但是过不了多久就反弹了啊？　　要从头到尾好好的回答这个问题，估计得花好几篇文章，请朋友们关注我明天的文章吧————减肥的原理是什么？