漫谈健身减肥第六篇——————减肥的原理是什么｜月旦评

由于今天翻译了一篇国外的优秀文章，所以本想等一天再写这篇健身漫谈第六篇，但是又想到昨天文末说了今天要写第六篇，所以只好继续熬夜写下来了。由于现在已经晚上11点过，所以发文时可能已过晚上12点，请见谅。

提到减肥的原理，我想大家可能都听说过，很简单　　消耗的能量＞摄入的能量　　，这种说法对不对呢？我觉得严格来说是不对的，消耗的能量大于摄入的能量，长期下去，忽略水分等其它因素，体重肯定会下降，因为脂肪和蛋白质作为供能物质会被消耗掉。　但注意，这里的供能物质，不仅仅是脂肪，还包括了蛋白质。而蛋白质是属于构成人体肌肉的主要物质。　所以如果我们不顾方法，根据消耗能量大于摄入能量的规则来减肥，很可能减掉的大部分是肌肉，脂肪并没怎么减掉。因此减肥也不能称之为减肥了，因为故名思意，减肥就是减掉肥肉，减掉脂肪。而肌肉的话，他具有存储身体糖原的作用，肌肉越多的人越不容易长胖（简单点说就是肌肉越多，我们吃进去的食物能量会更多比例的进入肌肉细胞，转化为脂肪的比例则会更少，另外肌肉越多人体每天不需要运动都会消耗掉的能量也会更高，这些以后有机会专门开贴讨论吧）

所以，我们今天可以得出一个结论，减肥就是要减掉脂肪，而且与此同时，尽量不要减掉肌肉。　那么怎么做到这些呢？　要更好的解释起来可能需要花费几小时的工作，由于时间限制，我就先写到这里吧。　请感兴趣的朋友们继续关注我的文章。