(ESP/ENG) 5 Ejercicios de abdominales para fortalecer tu core (en el gimnasio)

¡Hola amigos de Full Deportes! Espero que estén muy bien.
Este video que les traigo a continuación fue grabado la semana pasada, el día viernes. Hice algunos ejercicios de abdominales acompañada de dos compañeras que quisieron sumarse cuando me vieron hacerlos. Como es de costumbre, el gimnasio estaba muy lleno. La verdad es que tuve que editar muchísimo el video para quitar a las personas que se atravesaban. No he podido grabar más por lo mismo, porque en la mañana va mucha gente. He pensado ir a la 1 de la tarde, ya que a esa hora no va casi nadie, pero la verdad es que ya estoy acostumbrada a levantarme temprano e ir al gimnasio. Lo estaré pensando un poco más o esperaré a que en la mañana no haya tantas personas para grabar mis rutinas.

Cada día me gusta más entrenar y grabar lo que hago para compartirlo con todos ustedes. Lo disfruto al máximo y me siento muy bien. Hoy comencé a trotar en el estacionamiento del gimnasio, es un poco grande y perfecto para trotar. Llegué un poco más temprano, a eso de las 6:30 de la mañana, aún el gimnasio estaba cerrado, pero el estacionamiento ya estaba abierto. Le di unas 5 vueltas sin parar y luego 5 vueltas más para iniciar el entrenamiento.

En el video les muestro 5 ejercicios para los abdominales:
Rodillas al pecho: 15 repeticiones x 4 series

Tijeras frontales: 15 repeticiones x 4 series

Tijeras laterales: 15 repeticiones x 4 series

Abdominales cortos: 15 repeticiones x 4 series

Plancha: 1 minuto x 4 series

Lo único que nos costó un poco culminar fue la plancha, ya que tuvimos que durar 1 minuto en la posición. Las chicas se rendían antes del minuto, pero las demás compañeras nos motivaban diciéndonos: "¡Si se puede, ya falta poco!". Así pudimos completar las cuatro series de un minuto. Lo demás lo realizamos sin complicación.
Espero que les agrade mi contenido. Nos vemos en la próxima.