Hola amigos de esta bonita comunidad de Full Deportes en HIVE – 3SPEAK.

Según mi perspectiva, nada es casualidad, más bien causalidad. Es por eso, que para obtener mejores resultados deportivos, a mis 47 años, decidí entrenar en casa, de manera auto didáctica. Sé muy bien, que es recomendable tener un entrenador, para no cometer errores; pero por el momento, lo haré solo. Y quiero compartirlo con ustedes e invitarlos a salir de la zona de confort y ponernos en movimiento.

¡Espero lo disfruten!

BIENVENIDOS.

From my perspective, nothing is chance, but rather causality. That is why, in order to obtain better sports results, at my 47 years of age, I decided to train at home, in a self didactic way. I know very well that it is advisable to have a trainer to avoid making mistakes, but for the moment, I will do it alone. And I want to share it with you and invite you to get out of the comfort zone and get moving.


I hope you enjoy it!

WELCOME.

Me gusta arrancar con este ejercicio, porque siento que activo todo. Desde en tren inferior, pasando por la zona media y obviamente el tren superior.

I like to start with this exercise, because I feel that I activate everything. From the lower body, through the middle and obviously the upper body.

Con la plancha, trabajamos los abdominales, lumbares y obviamente activamos el core.

With the plank, we work the abdominals, lumbar and obviously activate the core.

Activamos los bíceps, con una barra de 71/2" kg por lado.

We activate the biceps, with a 71/2" kg barbell per side.

Y para terminar, como debe ser un total body al 100 %, realizamos burpees con salto.

And to finish, as a total body should be 100%, we performed jumping burpees.

Quiero invitar a nuestro amigo @nahupuku, que últimamente lo veo realizar actividad física y me gustaría que realice una rutina completa y también, a nuestra amiga @zullyscott, que estoy seguro lo hará magníficamente.

Si llegaste hasta este punto del post, quiero decirte GRACIAS y te animo a realizar actividad física.

¡Saludos!

I want to invite our friend @nahupuku, who lately I see him doing physical activity and I would like him to do a complete routine and also, our friend @zullyscott, who I am sure will do it magnificently.

If you made it this far in the post, I want to say THANK YOU and I encourage you to be physically active. 

Greetings!

PALABRAS.
Créditos a los logos de @hive @threespeak y @fulldeportes.
Grabo los videos con mi celular Xaomi Note 8 y mi GoPro Hero.
"Introducción musical: 100% creación propia libre de todo copyright".
Música e imágenes sin copyright extraídas de Pixabay Link-1 / Link-2 / Link-3 / Link-4/ Link-5/ Link-6
Realizo el subtitulado a través de YouTube y VLC media player
Limpio las fotos con remove
El editor de video que utilizo es el CupCut
Edito las fotos con Canva
Mi idioma nativo no es el inglés, es por eso que uso: deepl translator

WORDS.
Credits to the logos of @hive @threespeak and @fulldeportes.
I record the videos with my Xaomi Note 8 cell phone and my GoPro Hero.
"Musical introduction: 100% own creation free of all copyrights".
Copyright-free music and images extracted from Pixabay Link-1 / Link-2 / Link-3 / Link-4/ Link-5/ Link-6.
I perform the subtitling through YouTube and VLC media player.
I clean the photos with remove
The video editor I use is CupCut
I edit photos with Canva
My native language is not English, that's why I use: deepl translator