sᴛʀᴇss ᴢᴇʀᴏ ᴅɪᴇᴛ

2/25 인바디 공개!

2/12 다이어트 시작 전 첫 인바디 대비,

✔️ 체중: -1.1kg

✔️ 근육: +0.4kg

✔️ 체지방: -1.7kg

솔직히 지난주는 단식 시간도 점점 짧아지고 먹고 싶은 것도 거의 다 너무 잘 먹고 다녀서... ‘이래도 진짜 살이 빠질까...?’했는데! 2주만에 무려 체지방만 거의 2kg이 빠져서 너무 놀랐습니다.

[느낀점]

✔️ 약간의 탄수화물을 두려워하지 말자

찐고구마랑 딸기 먹고 혈당을 쟤나, 다른 단백질 음식을 먹고 쟤나 식후 혈당이 크게 차이가 안나서 놀랐어요. 샤브샤브 먹고 죽도 어느 정도 잘 챙겨먹었는데도 감량 잘되네요!

✔️ 뭐든지 적당히

탄수화물이든 단백질이든 지방이든 뭐든 적당히! 과식하지 않고 먹는게 건강과 다이어트의 포인트인 것 같습니다! (무조건 소식이 아니라요~ 충분하지만 배부르지 않게!)

✔️ 식후 혈당 상승이 두렵다면 운동을!

탄수화물 음식을 많이 먹고 혈당 스파이크가 두렵다면 식사 후 20-30분 뒤에 간단한 운동을 하세요! 운동하면 포도당을 에너지로 바로 쓰기 때문에 혈당을 낮춰줍니다! (비빔밥먹고 식후 2시간 혈당 116일때 운동하고 쟸더니 76으로 떨어짐)

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