Saludos queridos amigos de la comunidad SWC.

soy joel-sw Aquí les dejo una serie de ejercicio que a mí en lo personal me ayudaron para sacar y dominar la full planche, en lo que a mí respecta me parece la mejor manera de entrenarla y dominarla haciendo estos ejercicios.

Una rutina sencilla pero muy efectiva dónde se trabajan los ejercicios en positivas y negativas, les estaré dejando los ejercicios para los que quieran hacerla

1#. Tuck de planche con un ayudante de 20 segundos , 4 repeticiones

2#. Positivas de Full Planche, 4 repeticiones

3#. Lean planche push up, 4 repeticiones

4#. Aguante de lean planche + full planche press to Handstand, 4 repeticiones

5#. Handstand con transmisión a Tuck planche + full planche, 4 repeticiones

6#. Negativas y positivas de Full planche, 4 repeticiones

Esto a sido todo por hoy! Espero que estos ejercicios le gusten, me cuenta en los comentarios que tal, que ejercicios a ustedes le ayudarán, nos vemos en el próximo post, gracias por comentar, ¡Saludo!