第二节、练字的姿势

**第二节、练字的姿势 **

（一）写字姿势

很多人存在不良的书写习惯：写字时坐姿不端正，普遍存在头歪、肩斜、腰弯现象。写字姿势不正确，危害不小，造成近视、斜视、驼背、脊椎弯曲、手 指变形等后果。正确的坐姿和握笔姿势书写，不仅有利于书写的规范，更有利于大家的健康。不光写字要采用正确的姿势，平时伏案工作的人也要注意正确的坐姿，包括使用电脑、手机等。

正确的写字姿势，应该做到“头正、身直、臂开、足安”。这样的姿势，不仅有利于把字写端正，而且有利于身体健康，对于孩子有利于身体正常发育、有利于保护视力。

面对桌子坐下，胸部靠近桌边，离桌面约一拳的距离，两脚自然平放地面与肩同宽，小腿和脚放松不用力，身体重量集中于臀部和大腿与椅子的接触面。腰背挺直，肩胛骨略内收，略收腹。头颈要正，头略前倾，目视纸面，与纸面的距离约一尺远。书写纸张应放在身体中线右侧的合适位置，以利于右手运笔和视觉控制为标准。

上臂自然张开，前臂、腕和手放松自然贴于桌面，左手按纸，右手执笔。

（二）握笔姿势

手握在笔尖往上约3-4厘米的距离（一寸），大拇指与食指的第一指腹捏住笔，中指第一指关节与指甲边缘中间位置从下面顶住笔，无名指和小指依次共同托住中指，笔的上部靠在食指指根骨节凸起处，掌心虚握。笔与纸面的角度呈45-50度。

（三）写字时如何选择合适的桌椅

笔杆的粗细、笔的重量会影响握笔和运笔的动作，桌子、椅子的高矮直接会影响坐姿。

椅子的高度与使用者的身高有关。选择时应保证坐在椅子上，双脚自然的在地面摆放，膝关节的弯曲度略大于90度。椅子太矮，脚腿不伸展。太高，人坐上后，脚腿悬在空中，不舒服。如果现有的椅子过高，可以在椅子前面垫个台阶，让脚伸在台阶上;如果过矮，可以在椅子平面上垫点布垫或胶垫，保证脚能够自然的摆放。另外，椅子应牢固可靠，坐人后不摇晃。
（图片均来自网络）

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