mis primeros 100 kilos!!

Que tal bandita de full deportes!
como les habia comentado practico varios deporte, y uno de esos
es el power lifter!
actualmente ya soy ma experimentado pero les dejo un video
de cuando iba iniciando, mis primeros 100 kilos en peso muerto!

jajajaja, sin nada de tecnica y me anda muriendo por levantar ese peso!
los bellos recuerdo que deja este hermoso deporte

al igual les comentaba que soy fisio! por lo que les dejo los beneficios de este tipo
de levantamientos! claro con una buena postura

💪 Beneficios del peso muerto con buena técnica

1. Fortalecimiento total del cuerpo
   Trabaja muchos grupos musculares a la vez: glúteos, isquiotibiales, espalda baja, dorsal ancho, abdomen, antebrazos, y trapecios.

Mejora la fuerza funcional: la que usás en movimientos cotidianos.

1. Prevención de lesiones
   Una postura correcta protege la zona lumbar y evita hernias, contracturas o desgastes articulares.

Ayuda a mantener una alineación segura de la columna durante el movimiento.

1. Mejora de la postura corporal
   Fortalece los músculos posturales (especialmente la zona media y lumbar), lo que ayuda a mantener una postura erguida durante el día.

2. Incremento en la producción hormonal
   Al ser un ejercicio compuesto y demandante, estimula la liberación de testosterona y hormona del crecimiento, lo cual favorece la ganancia muscular.

3. Aumento del rendimiento deportivo
   Mejora la potencia de piernas y caderas, lo que impacta positivamente en deportes como fútbol, atletismo, rugby, etc.

4. Mayor quema calórica
   Al activar tantos músculos, el cuerpo gasta más energía en menos tiempo (especialmente útil si estás en una etapa de definición).

de igual menera cuenta con sus contra indicaciones, como todo ejercicio! cualquier duda pueden preguntarme y con todo gusto puedo ayudarlos!

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