Mindful медитиране

Какво ви е мнението за Mindful медитирането?
Попадали ли сте на такава, която да е разведена от ню-ейдж глупости и просто да учи как да си наблюдаваме чувствата и емоциите?

Имаше период в който се опитвах да медитирам, като надеждата ми беше, че ще си подобря съня. Пробвах най-различни плейлисти в spotify. Харесваше ми и ме успокояваше, но разбрах, че за да постигна някакъв значим резултат трябва наистина години, а аз нямам такова чудовищно търпение и мотивация. Наложи се да посегна към "наркотиците" :)

Скоро попаднах на тази книга The Science of Mindfulness: A Research-based Path to Well-being,Book by Ronald D. Siegel.

Нещата са описани добре, а и има и аудио към нея.