【快乐周末】继续运动啊~下个目标8公里，然后10公里！

之前发过好几次运动健身减肥的帖子，今天突然看到 @nostalgic1212发的运动主题活动贴。赶紧凑个热闹来参加下。前天周六正好又出去跑圈了。所以过来记录下。

4月23日天气很好，7点钟左右天还没黑，温度超级适合跑步大概20度左右。

因为我们家住在湖边，所以我就超级喜欢环湖跑步，不仅视野开阔，而且旁边就是绿道很多植被，空气也很清新。虽然旁边就是大马路，但是已经比很多地方跑圈的环境要好了，这点我还是挺知足的。

那天我是先4公里慢点跑做个热身运动，然后回家就开始看KEEP上刘畊宏的录播课。操课的话我之前一直就做的是帕梅拉，刘畊宏的操课运动量也是很大的，不过因为背景音乐更接地气，刘畊宏特别搞笑，让人跟着做操课也忍不住笑场。难怪他最近这么火！哈哈！

23号这一顿操作下来可真是累趴了.....4公里慢跑+45分钟刘畊宏（录播），我能感觉我的脂肪在剧烈燃烧！

平时运动我就两个软件，一个是“悦跑圈”，一个是keep。跑步的话悦跑圈记录的数据会更准一点，keep软件更擅长各种健身、操课、瑜伽等等。

今年跑步速度虽然进步很慢，但是每次都能进步一点。比如以前5公里跑步速度都是7点几，现在基本能到7以下的配速了（数字越小跑步速度越快）。之前5公里跑下来大概40分钟左右，现在5公里大概能维持在35分钟左右。

我的目标是5公里时间提高到32分钟就可以了。然后再慢慢增加距离。

2018年-2019年的时候状态最好，那时候跑过1小时多几分钟10公里的成绩。虽然和跑半马全马的大神们比不了，但是我也在默默努力啊！可能我耐力就是会比别人差一些呢？不管了，我只管找准自己的节奏就好！

健身一直都是个积极向上的话题！为了健康，为了充实自己的生活我们一起加油吧！

（最近两张照片是这几天拍的，粉色衣服是跑步完回家拍的，绿色短袖是在公司活动室和同事打球拍的）